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          濟寧鳳凰怡康醫(yī)院

          今日臘八 | 過了臘八就是年,中醫(yī)臘八養(yǎng)生小知識!

             2025-01-08    作者:鳳凰怡康   來源:濟寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:2

           

           

           

          農歷臘月初八,是中國的傳統(tǒng)節(jié)日臘八節(jié)。在這個時節(jié),人們通過食用臘八粥等傳統(tǒng)食品來滋補身體,為新的一年注入健康活力。中醫(yī)認為,臘八節(jié)是養(yǎng)生的重要時刻,此時節(jié)應注重調理身體,保持體內陰陽平衡。

          臘八節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的原則

            •溫補為主:中醫(yī)認為冬季是收藏的季節(jié),陽氣內斂,陰氣盛行。因此,臘八節(jié)養(yǎng)生應以溫補為主,以養(yǎng)陰護陽為原則。適當食用溫性食物,如姜、蔥、蒜、山楂等,有助于增強身體抵抗力,抵御寒冷。

           

            •滋潤為輔:冬季空氣干燥,易傷肺陰。因此,臘八節(jié)養(yǎng)生應注重滋潤,多食用養(yǎng)陰生津的食物,如梨、藕、百合等。同時,適量補充水分,保持體內水分的平衡。

           

            •適量運動:雖然冬季氣溫較低,但適當?shù)倪\動仍不可少。適量運動可以幫助身體排出寒氣,促進血液循環(huán)和新陳代謝。建議選擇室內運動或晨練,避免寒風侵襲。

           

            •精神調養(yǎng):臘八節(jié)期間,人們易受節(jié)日氛圍的影響,產生情緒波動。中醫(yī)認為情緒波動易導致氣機紊亂,影響身體健康。因此,應保持心情愉悅,調整心態(tài),迎接新春的到來。

          臘八粥怎么喝才健康

            •脾胃虛弱者:
            進食油膩或者冷食易拉肚子的,或者平常不大想吃飯,或者大病初愈,腸胃較弱的,可以用薏苡仁、山藥、雞內金加小米熬粥,健脾化濕開胃。

            •肺氣虛者:
            老慢支患者或者平常比較容易咳嗽的,可以在小米里加點陳皮、百合、杏仁、生黃芪,用于宣肺利氣,有利于咳嗽的緩解。

            •高血壓者:
            冬天血壓容易高,對于高血壓病人來說,小米里可以放點芹菜葉子、小西紅柿、山楂,有利于鞏固血壓。

            •高血脂者:
            可以在小米里放點山楂、胡柚、荷葉,有利于血脂的恢復。

            •氣血不利者
            對于大出血后或者月經量多的女性,可用紅棗、紅豆、紅衣花生、芝麻、黑米熬粥補氣血。

            •腎陽不足者:
            對于怕冷、夜尿次數(shù)多、腰酸者,可用羊肉、當歸、核桃、黑米熬粥以補腎氣。

          臘八節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項

            避免過度進補:雖然冬季需要溫補滋潤,但過度進補反而會加重身體負擔。應根據自身情況適量食用滋補品,避免過量食用。

            •注意飲食搭配:在食用溫性食物的同時,應注意搭配涼性食物,以保持體內陰陽平衡。同時,避免食用過于油膩、辛辣的食物,以免影響消化功能。

            •關注個體差異:不同人的體質不同,養(yǎng)生方法也應有所差異。應根據自己的體質情況選擇適合的養(yǎng)生方法,如有需要可咨詢專業(yè)中醫(yī)師的建議。

          臘八節(jié)的運動養(yǎng)生

            

          俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。

           

          · 早起搓搓手,調養(yǎng)心肺

          手心,有勞宮穴,是心經的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

           

          · 揉足三里,健脾胃

          中醫(yī),把胃經稱為“長壽經”,并途徑膝關節(jié)。

          飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節(jié),可以使胃經通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

          · 做蓮花逍遙式,通肝膽

          蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經。

          取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。

          持續(xù)一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。

          · 深呼吸,清肺排濁

          每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

          吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養(yǎng)肺功能的目的。

          濟醫(yī)廣〔2024〕第1511號

           

           

           

           

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