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        濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院

        小年到,健康到,養(yǎng)生指南不可忘!

           2025-01-23    作者:鳳凰怡康   來源:濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:5

         

         



        小年,是新年的序曲,是幸福的起點(diǎn)。從這一天開始,家家戶戶都開始辭舊布新,消災(zāi)祈福,迎接新年的到來。在這個(gè)充滿喜悅與期待的時(shí)刻,別忘了給自己的身心也來一場(chǎng)溫馨的養(yǎng)護(hù)之旅,以最佳狀態(tài)迎接新春的到來!



        養(yǎng)生三宜


        人宜暖

        小年時(shí)節(jié),北方已進(jìn)入深冬,天氣寒冷。此時(shí),保暖是養(yǎng)生的首要任務(wù)。外出穿戴要暖和,以免寒氣侵襲,引發(fā)感冒或其他疾病?赏ㄟ^使用帽子、圍巾、手套、暖寶寶等方式讓身體保持溫暖。

        睡宜早

        小年期間,家家戶戶忙碌不已,但良好的睡眠是恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵。因此要盡量做到早睡晚起,尤其是甲狀腺疾病患者一定要保證充足的睡眠,有助于養(yǎng)陰固陽,提升身體抵抗力。

        心宜平

        小年是團(tuán)圓和歡樂的時(shí)刻,但面對(duì)各種家務(wù)和準(zhǔn)備工作,也難免會(huì)感到壓力。此時(shí),保持平和的心態(tài)尤為重要。正所謂“家和萬事興!倍嘈┌荩傩(zhēng)吵,以和為貴,才能萬事順?biāo),為新年起個(gè)好的開端。






        小年飲食調(diào)養(yǎng)



        HAPPY NEW YEAR
        溫補(bǔ)脾胃

        北方小年正值寒冬,飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹,適當(dāng)吃些羊肉、牛肉、核桃、紅棗等,不僅能提供充足的熱量,還能溫補(bǔ)脾胃,增強(qiáng)抵抗力。

         

         


        HAPPY NEW YEAR
        喝粥養(yǎng)生

        小年期間,不妨多熬些粥,如小米南瓜粥、紅豆薏米粥,既易于消化吸收,又能滋陰潤(rùn)燥,特別適合冬季干燥的氣候。粥中加入適量的枸杞、紅棗,更有營(yíng)養(yǎng)。

         


        HAPPY NEW YEAR
        適當(dāng)吃甜食

        小年吃灶糖是北方傳統(tǒng)的習(xí)俗,但甜食吃多了不利于穩(wěn)定血糖。因此可以選擇一些天然甜味的食物,如蜂蜜、甘蔗汁,這樣適當(dāng)食用既能滿足味蕾,又不會(huì)給健康帶來負(fù)擔(dān)。





        養(yǎng)生三秘訣


        率谷穴
        率谷穴被稱為止疼的開關(guān),位于頭的側(cè)面,耳尖上方兩指處。
        常按此穴,可疏風(fēng)活絡(luò),鎮(zhèn)驚止痛,緩解頭部疲勞,具有極好的安神效果。
        按摩方法:以兩手中指指腹按壓在穴位上,按揉10~15分鐘,以頭痛有明顯減輕為度。
        曲池穴
        曲池穴位于手肘關(guān)節(jié)的凹陷處,也被稱為為滅火穴。
        常常按摩此穴,不但能調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),還能清外之風(fēng)熱,瀉內(nèi)之邪火。
        按摩方法:用指腹輕輕按揉曲池穴,每次5~10分鐘,以產(chǎn)生酸脹感為宜。


        通里穴
        通里穴又被稱為通理,位于前臂掌側(cè)的腕橫紋上。
        常常按摩通里穴,可利竅開音,清熱祛濕,疏通心經(jīng),舒解失眠和焦慮。
        按摩方法:可用大拇指進(jìn)行彈撥按摩,也可用其余四指進(jìn)行捏拿,時(shí)間控制在三分鐘內(nèi)。






        END


        濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1511號(hào)

         

         

         

         

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